今の自分の身体を知ろう

コンディションを整える女性

健康は1日にして成らず。理想の体型を目指すうえで大切なことは「今の自分の身体を知ること」です。

目標に向かって取り組みを始める前に、アプリを活用する以前に押さえておきたいポイントをご紹介します。

 

人の体重増減の仕組み

人の体重増減の仕組みは、次のように表すことができます。

・体重増加 : 摂取カロリー > 消費カロリー

・体重減少 : 摂取カロリー < 消費カロリー

・体重維持 : 摂取カロリー = 消費カロリー

 

そして、もう少し詳しく見ると次のように分解されます。

・消費カロリー : 基礎代謝 + 活動量

・摂取カロリー : 食事

これを基本として押さえつつ、今の自分の身体をJouleLifeで確認しましょう。

 

今の自分の身体を確認

ステータス画面で、黄・赤・緑のカラフルなグラフに注目してください。

各要素はそれぞれ次のようなことを表しています。

・基礎代謝:カロリー消費効率が優れているか

・活動量:普段きちんと動けているか

・食事量:適正量の食事ができているか

例えば、上記の画像では、目標(青い線)に対して基礎代謝や平均活動量がほんの少し足りていません。

今の身体が目標数値と比べてどれぐらいギャップがあるかが分かるので、どの要素を意識すればよいかを確認しましょう。

 

理想の身体に向けて取り組み開始

自分の身体を知ったいま、着実に理想の身体に近づくことを目指しましょう。

ダッシュボード画面には1日で消費すべきカロリーが表示されています。

健康アドバイスを参考に、できることからコツコツと活動を積み重ねてください。

 

コツコツと続けることを意識

どんなに頑張ったところで一朝一夕では健康的な理想の体型にはなれません。

また、無理をすると逆に健康を損なうことにもなりかねません。

できることからコツコツと楽しく積み上げられる方法を探ってみてください。

 

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