冬の飲みすぎは特に危険！安全に飲むための対策とおすすめのお酒を解説！

2月はまだまだ冷え込む季節。

お酒を飲むと体が温まるため、日本酒や焼酎などのお酒を好んで飲む方も増えるのではないでしょうか。

しかし冬の飲みすぎにはさまざまな危険がともなうため、量や頻度の調整が重要。

本記事では冬の飲酒にともなうリスクや、安全にお酒を飲むために注意すべきポイントについて解説します。

お酒が好きでよく飲む方や、冬に飲酒量が増えやすい方は、ぜひ参考にしてください。

冬の飲酒が危険なのはなぜ？

お酒の飲みすぎは春夏秋冬つねに危険なものですが、冬は特に健康上のリスクが高いと言われています。

まずは冬の飲酒が危険とされる理由について解説します。

アルコールが冬よりも夏に悪酔いしやすい理由のひとつに、発汗量や尿量が減りやすいことが挙げられます。

夏のような暑い季節には飲酒による発汗量も増えやすい一方、寒い冬の飲酒では発汗量がそれほど増えません。

また夏場のように暑さから喉が渇くことも少ないため、水やお茶などを飲む量も減りがちです。

しかしアルコールの一部や、アルコールの代謝物であるアセトアルデヒドの一部は、汗や尿からも体外へ出ていきます。

発汗量や飲水量の少ない冬ではアルコールやアルコールの代謝物が出ていきづらいため、酔いが回りやすく、二日酔いのようなアルコールによる害も起こりやすいと言われているのです。

冬の飲水量が少ないという特徴は、脱水のリスクにもつながるため注意が必要です。

アルコールには強力な利尿作用があります。

1Lのビールを飲むと、1.1Lの水分が体から尿として出ていくとも言われているほどです。

お酒ばかりを飲むと体から出ていく水分が増えてしまうため、水分補給が不足した冬の飲酒では、脱水のリスクも高まるでしょう。

冬に危険視される現象として、風呂場でのヒートショックがあります。

ヒートショックとは急激な温度変化による血圧の変動により起こる失神や不整脈などを指します。

転倒により大怪我をしたり、命を落としたりするケースもある非常に危険な現象です。

入浴では、まず温かい室内から寒い脱衣所や浴室へ入ることでまず血圧が上昇します。

その後、温かいシャワーを浴びたり湯船に浸かったりすることで血管が拡張し、血圧が急激に下がります。

この変動により心臓や脳へ大きな負担がかかるとされているのです。

飲酒時に体が温かくなるように感じるのは、血管の拡張により血流が良好になるためです。

血管が広がりやすい状況では気温の変化による血圧の変動も激しくなるため、特に注意が必要と言えるでしょう。

泥酔するほど飲むことは春夏秋冬、いつでも危険なものですが、雪が降るような寒い季節には特に注意が必要。

出先での飲酒を終え、泥酔したまま自宅へたどり着けず屋外で眠ってしまった場合、体が冷え切り命を落とす可能性もあるためです。

雪が降っていた場合、道端で眠ると体に雪が上に積もるため、人が倒れている姿が分からなくなり、交通事故に遭うリスクも格段に高まります。

特に雪の降る地域では、泥酔による野宿は命取りと考えた方がよいでしょう。

冬の寒い季節、安全にお酒を飲むためにはいくつか注意すべき点があります。

お酒による悪影響を防ぐため、次に紹介するポイントを意識してみましょう。

悪酔いや脱水のリスクを防ぐためには、飲みすぎないことが最も重要です。

厚生労働省では健康日本21において、節度ある適切な飲酒として、お酒を1日に純アルコール換算で20gまでに留めることを目標として設定しています。

純アルコール量は、お酒の容量とアルコール度数、さらにアルコールの比重「0.8」を掛け合わせることで計算できます。

一般的なお酒の、純アルコール量20gに相当する目安量を表にまとめました。