JouleLife|ダイエット講座

【保存版】ととのえて、からだ。ダイエット講座リスト

2020/7/8  

ととのえて、からだ。のダイエット講座では、巷に溢れる情報を整理してどこよりも分かりやすく凝縮しています。 対象は ・初心者の方 ・ダイエットに失敗した方 ・ダイエットの情報を見すぎてよくわからなくなっ ...

ダイエット講座⑪:コンビニご飯が多い人へ

2020/7/8  

食事を整えていくには自炊に越したことはないのですが、現代では全て自炊というのが環境的に難しい人もいるかと思います。 そんな時にはコンビニや外食に頼らざるを得ませんね。今回はコンビニや外食でご飯をするこ ...

ダイエット講座⑩:長期的な視点を大切にしよう

2020/7/8  

ダイエットで陥りがちなのが「あと●ヶ月で●●kg痩せなきゃ!」というような短期的な視点。短期的に痩せれば痩せるほど、短期的に戻りやすくなります。今回はそれを防ぐべく、長期的な視点について考えていきまし ...

ダイエット講座⑨:「食べまくる日」を作ってみよう

2020/7/8  

ダイエットやボディメイクをしている人にとって辛いことに「食事のコントロール」があります。 そんな時は思い切って食べまくる日を作ってみましょう! 人によってはこの方法で食事に対してのストレスがなくなり、 ...

ダイエット講座⑧:「何もしない」をしてみよう

2020/7/8  

ダイエットやボディメイクに取り組んでいると、どうにも効果が出ない期間というのがあります。嫌になってしまいそうですが、そういう時は「何もしない」をしてみるというのも一つの手。今回は、そんなお話です。 & ...

ダイエット講座⑦:ダイエットの食事と運動の順番

2020/7/7  

ここまで、「日常の運動量を増やす」「食事はタンパク質と菌とミネラルを摂る」などを基本として提案してきました。 これらのことになれてきたら、ダイエットにおける食事と運動の順番を考えてみようということを提 ...

ダイエット講座⑥:負荷を高めた運動に挑戦

2020/7/7  

ダイエット基礎編が終わったら、少しずつ「食事」「運動」「休養」が当たり前の状態になってきているのではと思います。 人間ってすごいもので、同じことをやっているとどんなことでも慣れてしまいます。そういうわ ...

ダイエット講座⑤:「休養」も立派なトレーニング

2020/7/7  

ちゃんと、休んでいますか?「運動していれば痩せるでしょ」というのは間違いです。 「運動」「食事」そして「休養」の循環がダイエットには大切です。今回は「休養」を「質の良い睡眠を取ること」と捉え、睡眠を深 ...

ダイエット講座④:運動をはじめよう

2020/7/7  

前回までで行なったこととしては、「体の記録を客観的に残しておく」「食事の習慣を変える」ことでした。まだ見ていない人はこちらからチェックをお願いします。 ダイエットの食生活改善 ダイエットの記録の仕方 ...

ダイエット講座③:ダイエットの記録の仕方

2020/7/7  

ダイエットの成果を記録している人がたくさんいますが、体重というのは日々変化するものです。それに一喜一憂してしまうと、本当はうまくいっているのに上手くいっていないと勘違いし、ダイエットをやめてしまいます ...

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