JouleLife|ライフスタイルコラム

ダイエットの目標にBMIは正解?目標体型を目指すには体脂肪率の減少や筋肉量の増加に注目!

2020/10/26  

JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 BMIという言葉を聞いたことがありますか? BMIは Body Mass Index の略で成人の肥満度を表す体格指標です。健康診断の結果 ...

正確性の高いダイエットアプリは?精度の高いおすすめカロリー管理計算アプリ!【体重・体脂肪率・食事記録など】

2020/10/27  

健康管理やダイエットをするうえで切っても切れないのがカロリー管理とカロリー計算。 できるだけ精度の高いデータを提供しているカロリー管理計算アプリとはどのようなものなのでしょうか。   正確性 ...

代謝アップの強いミカタ!食物酵素を摂取して酵素不足の解消・改善を促そう!特徴や効果も説明!

2020/10/12  

こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 少し前から、メディアで「酵素」という言葉を聞いたり、酵素のサプリメントを見かけるようになりました。 今回は、そんな酵素について ...

秋の果物で夏の疲れをリセット!疲労回復に秋の果物をプラスしよう!

2020/9/29  

こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 やっと秋らしくなってきました。 長い梅雨からの猛暑とコロナ禍で、いつも以上に身体に疲れが溜まっているのではないでしょうか? ま ...

ダイエット中の主食には白米?玄米?発芽玄米?カロリー比較と違いや特徴をご紹介!

2020/9/16  

こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 ダイエット中の主食は白米と玄米どちらを選んでいますか? ”白米は太る!”というイメージが強いですよね。 中には、玄米をわざわざ ...

そのダイエット5kgも痩せる必要ありますか?パーソナルトレーナーが語る理想の体型づくりとは?

2020/9/8  

  先日、お世話になっているパーソナルトレーナーの方とお会いした際に、次のような耳寄りな話を聞くことができました。 「ダイエットを希望するお客さんの多くが『今より5kg痩せたいんです。』とい ...

そのイライラ高血圧になっちゃうかも!ストレスを上手にコントロールしよう!

2020/9/8  

  JouleLifeヘルスコーチの山本奈津子です。 乾燥しやすい秋は「イライラ」を感じる人が増えると聞きます。   イライラと高血圧の関係 そのイライラが、もしかすると高血圧の原 ...

糖質コントロールで適正糖質!改めてロカボ(低糖質)な食習慣を考えよう!

2020/9/7  

  JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 皆さんは糖質制限ダイエットを試されたことはありますか? 極端に糖質を制限すると、順調に体重は落ちますが、疲れやすくなったり、 ...

艶のある髪に大事な栄養素の補給法とは?美髪の秘訣はたんぱく質にあり!

2020/8/24  

  こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。   艶やかな髪、綺麗なネイル、きめ細やかな肌を目指すなら 美白にはビタミンCというイメージを持っている ...

燃えやすい身体になるには?アミノ酸やプロテインを上手に利用して筋肉を増やそう!

2020/8/20  

JouleLifeヘルスコーチの山本奈津子です。 筋肉を増やして基礎代謝を上げ、燃えやすいカラダにするために、プロテインやアミノ酸などのサプリメントを利用している方も多いのではないでしょうか。 でも、 ...

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