JouleLife|ライフスタイルコラム

ダイエット中の主食には白米?玄米?発芽玄米?カロリー比較と違いや特徴をご紹介!

2020/9/16  

こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 ダイエット中の主食は白米と玄米どちらを選んでいますか? ”白米は太る!”というイメージが強いですよね。 中には、玄米をわざわざ ...

そのダイエット5kgも痩せる必要ありますか?パーソナルトレーナーが語る理想の体型づくりとは?

2020/9/8  

  先日、お世話になっているパーソナルトレーナーの方とお会いした際に、次のような耳寄りな話を聞くことができました。 「ダイエットを希望するお客さんの多くが『今より5kg痩せたいんです。』とい ...

そのイライラ高血圧になっちゃうかも!ストレスを上手にコントロールしよう!

2020/9/8  

  JouleLifeヘルスコーチの山本奈津子です。 乾燥しやすい秋は「イライラ」を感じる人が増えると聞きます。   イライラと高血圧の関係 そのイライラが、もしかすると高血圧の原 ...

糖質コントロールで適正糖質!改めてロカボ(低糖質)な食習慣を考えよう!

2020/9/7  

  JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 皆さんは糖質制限ダイエットを試されたことはありますか? 極端に糖質を制限すると、順調に体重は落ちますが、疲れやすくなったり、 ...

艶のある髪に大事な栄養素の補給法とは?美髪の秘訣はたんぱく質にあり!

2020/8/24  

  こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。   艶やかな髪、綺麗なネイル、きめ細やかな肌を目指すなら 美白にはビタミンCというイメージを持っている ...

燃えやすい身体になるには?アミノ酸やプロテインを上手に利用して筋肉を増やそう!

2020/8/20  

JouleLifeヘルスコーチの山本奈津子です。 筋肉を増やして基礎代謝を上げ、燃えやすいカラダにするために、プロテインやアミノ酸などのサプリメントを利用している方も多いのではないでしょうか。 でも、 ...

ダイエット時に最適な食事の時間帯を知ろう!

2020/8/20  

ダイエットをしていると食事の時間帯や間隔って気になりますよね。 今回はダイエットにおける理想の食事時間帯や食べても太らない時間などについて書いていきます。   食事時間帯の理想は? 食事の時 ...

規則正しい睡眠はとれてる? 質の悪い睡眠の影響と心地よい睡眠を手に入れるコツ♪

2020/8/19  

  JouleLifeヘルスコーチの山本奈津子です。 質の良い、規則正しい睡眠を毎日とれていますか? はい!と答える方は少ないかもしれません。 不眠症、睡眠時無呼吸症候群などだけでなく、睡眠 ...

ウイルスと細菌の違いは?こんな時期だからこそ基本を押さえた感染予防を!

2020/8/19  

  JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 新型コロナウイルスが猛威を振るっており、心配な毎日です。 ウイルスや細菌から身を守るため、細菌とウイルスの違いや、主な食中毒 ...

おうち時間でも代謝アップ♪自粛生活中の運動不足を解消しよう!

2020/8/19  

  JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 新型コロナウィルスの影響で自粛生活が長引いてますね。運動不足になっている方も多いのではないでしょうか? 基礎代謝に大きく関わ ...

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