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発酵食品の良いところ
2021/7/25
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 発酵食品といえばヨーグルトや納豆、キムチなどを思い浮かべる方が多いでしょうか？ 昔からある味噌や最近スーパーで見かけるようにな ...
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女性のライフステージと貧血：鉄欠乏性貧血に必要な栄養素とは
2021/7/15
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチの山本奈津子です。 女性は月経により貧血が起こりやすいですが、さらに最近は過度なダイエットなどにより鉄が不足し貧血気味の女性が増えています。 あなどれない貧血 ...
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夏バテ予防はお早めに！必要な栄養と食欲不振時の工夫料理！
2021/7/15
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 まだ梅雨空が続きますが、暑い夏はすぐそこまで来ています。 暑い日が続くと、体調を崩して夏バテを起こしやすくなります。本格的な夏 ...
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疲れたときはこの栄養素を意識しよう！抗酸化物質で疲労回復！
2021/6/15
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 疲れたときはどんな対応をしてますか？ いつもより早く寝たり、マッサージに行くなど、様々な対応があると思いますが、今回は、栄養や ...
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オリーブオイルで腸活・美肌・ダイエット！
2021/6/15
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 油脂の種類はいろいろありますが、今回はオリーブオイルについてご紹介します。 油脂の分類 まず、油脂 ...
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五月病かなと思ったら...ハーブティーで癒しを！お疲れ気味の方にもおすすめ！
2021/5/20
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 5月は五月病という言葉があるように、なんとなく体調が悪い、なんとなくやる気がでないということがあると思います。 そんな晴れない ...
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今さら聞けないスーパーフード！主なスーパーフードとその栄養成分をご紹介！
2021/5/14
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 スーパーフードと聞くと身体に良い食べ物なんだろうなというのはわかるけど、結局何なのかわからない... 今さら聞けないスーパーフ ...
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食品表示は気にする？気にしない？期限表示や原材料表示をわかりやすく紹介！
2021/4/12
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 買い物をするとき、食品表示は確認しますか？ 食品表示とは原材料や賞味期限、アレルギー表示などのことです。 すぐに食べないのであ ...
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水分摂取は意識的に！適正な体水分率とは？水分不足で身体に起きる症状を知っておこう！
2021/4/2
JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 春が近づき、山登りなど行楽が楽しみな季節になりますね。 まだ気温がそんなにも高くないので、のどの渇きに気づきにくい時期ですが ...
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旬に食べたい！身体が目覚める『春野菜』 おすすめの2選！
2021/3/29
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 今年は桜の開花もみても少し早く春が来たようですね。 気候が暖かくなってくる時期は少しボーっとしてしまうもの。 身 ...