ライフスタイルコラム

【厳選】課金なしで使える無料ダイエットアプリ!健康が気になり始める30代〜40代におすすめ!

2023/1/31  

  ダイエットアプリには、体重管理やトレーニングができるものから、カロリー計算やモチベーション管理ができるものまで様々です。 数多くあるダイエットアプリの中から、どれを選んだらいいか迷ってい ...

東洋医学流の病気予防!冷え、風邪、高血圧にオススメの薬膳食材!

2023/1/24  

気になる病気や症状。西洋医学では薬に頼ってしまいますが、東洋医学の考え方を取り入れるのもひとつの方法です。 もちろん体調不良に気づいたら、すぐに病院へ行き治療を受けるのが望ましいですが、なんとなく不調 ...

胃腸の疲れにスパイスを!代表的なスパイスの効能をご紹介!

2023/1/12  

年末年始のお付き合いが続き、胃腸の疲れが溜まっていませんか? 胃腸が疲れたときには"おかゆ"や"うどん"などが思いつきますが、スパイスを取り入れるのもオススメです。 スパイスには胃腸を活発にしてくれた ...

野菜の買い癖ありませんか?スーパーでオススメな野菜7選をご紹介!

2023/1/12  

野菜は1日に350g以上の摂取を心がけるようにとされていますが、毎日350g以上の野菜を食べていますか? 野菜と一括りに言っても、それぞれの野菜で含まれる栄養素は様々です。 数種類の野菜を組み合わせて ...

寒い冬は生姜とニンニクで免疫力アップ!主な成分と効果をご紹介!

2023/1/19  

寒い季節になりました。冷え性・肩こり・風邪などの不調になりやすいですね。 これらの不調は寒さによる血行不良や免疫力低下が原因かもしれません。 そんなときには古くから漢方にも用いられる薬効成分の高い食材 ...

ダイエットにも最適!おすすめの低カロリー食材とは?その栄養と上手な使い方をご紹介!

2022/11/30  

ダイエット中はカロリーが低い食品を上手に使って、食事に満足感を出したいですね。 単なる量増しで終わらせない、低カロリー料理にオススメの食材について、その栄養と上手な使い方をご案内します。   ...

ダイエットの強いミカタ「鶏肉」のおさらい!ブロイラーと地鶏の違いとは?

2022/11/21  

トレーニングによる身体づくりに欠かせない「たんぱく質」の補給源として低脂肪で高たんぱくである「鶏肉」は、料理にもアレンジしやすく焼いたり蒸したりしてそのまま食べても美味しいので、筋力アップレシピやダイ ...

秋の味覚ぎんなん(銀杏)!ぎんなんの栄養と美味しい食べ方、保存方法をご紹介!

2022/10/24  

  旬の食材を意識した食生活を送ると、四季を感じられるのはもちろん、栄養豊富な食材を選びながら食べることができます。 今の時代、スーパーマーケットには年中同じ野菜が並んでいますが、時期により ...

バランスよく食べていますか?バランスの良い食事とは?

2022/10/11  

ダイエットやトレーニングをしていると、たんぱく質の摂取ばかりを気にしがちですが食事はバランスよく食べるのが基本です。 栄養素の基本となる5大栄養素について、再確認しましょう。 私たちが生きていくために ...

発酵食品で健康美人に!発酵の種類と手作りできる発酵食品のご紹介♪

2022/9/26  

味噌、塩こうじ、ぬか漬け、ヨーグルト、納豆など、発酵食品には健康的なイメージがありますね。 発酵食品は発酵する前の食品と比べ、「旨味が増す」「栄養成分が増す」「保存性が高まる」「味がまろやかになる」な ...

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