ライフスタイルコラム

黒色食品で冬の不調を整えよう!

2022/2/4  

もう少しで二十四節気の一つ「立春」を迎えますね。冬の終わりのこの時期、春を迎えるために体調を整えておくことがとても大切です。春は始まりの季節。その始まりをベストな体調で迎えることで1年間元気に過ごしま ...

バランスよく食べるたった2つのコツ!

2022/1/17  

バランスのよい食事を摂るようにと言われますが、バランスの良い食事というのはいったいどうやって決められているのでしょう。 その基準とされているのが「食事摂取基準」です。 食事摂取基準とは、日本人の1日に ...

暴飲暴食が疲れの原因?消化吸収を考えよう♪

2022/1/5  

年末年始の暴飲暴食、気を付けようと思っていても、繰り返してしまいますよね?毎年正月明けに胃腸の調子が悪くなるなんてことありませんか? 食事をした後、内臓が頑張って働いてくれているということを意識しなが ...

たんぱく質足りてますか?必須アミノ酸の種類と働きを知ろう!

2021/12/20  

寒くなってきましたね。 年末の忙しい時期、手軽にとれて、身体が温まるラーメンやうどん、蕎麦などが食べたくなりませんか? 温かいものを食べるのはとても良いことですが、麺類は単品で食べると「糖質」の割合が ...

納豆は好き?苦手?アレンジレシピで美味しくいただこう

2021/11/28  

みなさんは納豆を頻繁にお召し上がりですか? 納豆は好き嫌いが大きく分かれる食材のひとつかと思います。毎日食べる方もいれば、まったく食べない方も。 納豆は手軽に取り入れられるダイエットに適した食材です。 ...

冬にはこの薬味を常備 !ねぎ、しょうが、にんにくの効果と保存方法をご紹介♪

2022/11/25  

寒くなって鍋料理が食べたくなる季節になりました。 鍋や湯豆腐に欠かせない薬味。無くてもこまらないけど、少し加えると美味しくなるのでぜひ準備したいですね。でも少量だから、毎回準備するのも面倒です。 そこ ...

風邪予防にはこの栄養素!加湿・手洗いもこの時期だからこそ見直そう!

2021/10/25  

急に寒くなってきましたね。 気温が下がると空気が乾燥し、空気が乾燥すると風邪を引きやすくなります。 風邪とは、主に鼻腔・咽頭・喉頭に起こる感染症で、風邪の原因のほとんどはウィルスによるものです。 また ...

おやつに焼き芋は太る?ダイエット中はOK?さつまいもの栄養素やカロリーを解説!

2022/11/25  

ここ数年人気の焼き芋。焼き芋専門店も増えましたね。 芋は太りやすいというイメージがありますが、実際どうなのでしょうか。まずは、芋の種類とカロリーをみてみましょう。   芋の種類とカロリー比較 ...

『お酢』の魅力を再確認!お酢の種類や健康に与える効果や影響について解説!

2021/10/19  

料理の味付けにももちろん欠かせない「お酢」ですが、「お酢」は、味付けだけでなく健康食品としても注目を集めたり、食材の保存(腐敗の予防)のために活用されることもある万能な調味料です。 様々な種類の酢が販 ...

食欲の秋とダイエット!太る原因を作らないように食べ過ぎを防ぐポイントをご紹介

2021/9/17  

  秋の味覚が楽しくなる季節ですが、ダイエット中の人には少し辛い季節かもしれませんね。 食欲とは人間が生きていくために必要な欲求で、空腹感を感じたときに「食べたい」と感じる欲求のことです。 ...

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