ライフスタイルコラム

ポリフェノールを日々の食卓に!

2022/7/12  

今回はポリフェノールの話です。 ポリフェノールと聞くと健康的なイメージがありますね。ポリフェノールには様々な種類があります。 ポリフェノールとは、植物が光合成でつくる糖分の一部が変化したもので、種類は ...

緑の野菜を食べよう♪

2022/6/16  

6月が旬である野菜は「緑色」の野菜が多いです。積極的に食べることで、梅雨を快適に乗り切りましょう。   6月が旬の野菜の栄養 6月は、モロヘイヤ、明日葉(あしたば)、しそ、さやいんげん、オク ...

アミノ酸やプロテインを上手に利用しよう♪

2022/6/9  

筋肉を増やして基礎代謝を上げ、燃えやすいカラダにするために、プロテインやアミノ酸などのサプリメントを利用している方も多いのではないでしょうか。 でも、運動せずにプロテインを摂取しているだけでは筋肉は増 ...

野菜嫌いな人に。野菜の代わりにビタミンミネラルが豊富な食材♪

2022/11/25  

大人になってもどうしても野菜が苦手で食べられないという方もいらっしゃいます。 野菜は健康を維持するために必要な栄養素をたくさん含んでいるので、できれば1日350gとたっぷり食べていただきたいですが、今 ...

心地よい眠りを手に入れよう!ぐっすり眠れるためのコツは?

2022/4/26  

質の良い、規則正しい睡眠を毎日とれていますか? はい!と答えられる方は少ないかもしれません。 不眠症、睡眠時無呼吸症候群などだけでなく、睡眠障害は100種類以上もあると言われています。 また、日本人の ...

減量成功の食生活 6つのポイント

2022/4/13  

あたたかくなり、徐々に薄着になると体型が気になりますね。 『夏までにダイエットを!」と思っている方も多いのではないでしょうか。   まずは体重と体脂肪率のセット目標と達成までのペースを確認! ...

貧血予防のための食習慣や栄養素のポイントとは?

2022/4/8  

この週末はお花見をされた方も多いのではないでしょうか? 過ごしやすい季節になり、山登りやランニングなど身体を動かしたくなりますね。 でも、久しぶりに少し運動しただけで息切れをしたり疲れやすかったりとい ...

水分摂取はこまめに意識的に!適正な体水分率と水分不足の症状もご紹介!

2022/4/8  

春が近づき、これから山登りなど行楽が楽しみな季節になりますね。 まだ気温がそんなにも高くないので、のどの渇きに気づきにくい時期ですが、日ごろから水分補給はのどの渇きに関係なくこまめに行うことが大切です ...

女性だけでなく男性も! 骨粗しょう症の予防策 7つ

2022/3/9  

骨量は成長ともに増加し、思春期をピークとして40代ごろからは減少していきます。 骨粗しょう症は、閉経後の女性に特に多くみられる症状で、骨がスカスカの状態になり、転倒はもちろん、「荷物を持ち上げる」、「 ...

女性も要注意!?痛風予防の食事と生活習慣 7つ

2022/2/21  

「痛風」と聞いて、人ごとだと思っていませんか? 最近では30代、40代の若い世代にも発症が増えてきている痛風。また、お酒を飲む女性が増えたこともあり、今まで少なかった女性患者も増えてきています。 痛風 ...

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