最近はカロリー管理アプリと一緒に、AppleWatchやFitbit、他にもシャオミ、Garmin、チョコザップなどのスマートウォッチと連携して、ダイエットや健康管理に励んでいる人が増えています。
ただ、思い切って買ってはみたものの、実際に使い始めてみると仕事中や寝るときにどうするかなど、その使い勝手に悩むこともありますよね。
今回はスマートウォッチを使う人が悩むポイントとともに、上手く使いこなすためのアプリを紹介します。
スマートウォッチを使う人が悩むポイント
スマートウォッチを使い始めると、カロリー消費量がわかるなど楽しく使い始める一方で、細かい部分まで知れば知るほど、意外にその使いにくさ気づきます。
消費カロリーや歩数の計測のために常時装着
家に帰ったらアクセサリーや時計はすぐ外してリラックスしたいのに、消費カロリーや歩数を測定するためにスマートウォッチを付けたままなのはつらいですよね。
他に、普段はお気に入りのアナログ時計にしたいけど、カロリー収支を見るために泣く泣くスマートウォッチを付けている方も多そうです。
また、そもそもの話として、充電のために24時間装着は無理だし、結局、充電している間は外すことになるので、正確なカロリー消費量は計測できないことになります。
睡眠時の着用
睡眠データを測定する機能のあるものは寝ているときにもつけないと機能しません。
人によっては時計をつけたまま寝るのが辛いという方もいますが、ヘルスケア機能をフルに使うのであれば24時間365日、充電の時以外はつけておく必要があります。
ダイエットアプリと併用しても相性が悪い
スマートウォッチを使ってダイエットする場合、ヘルスケアやGoogleFitと連携できるダイエットアプリを使ってダイエットに励む人がたくさんいるかと思います。
ただ、ダイエットアプリとスマートウォッチを併用する場合、スマートウォッチ側で記録している歩数カウントはダイエットアプリ側に自動連携されるものの、ランニングやジョギングなどのアクティビティについては、ダイエットアプリ側に自動連携できず、わざわざ自分で手入力する必要があることが多いです。
結局、アクティビティの入力が面倒になってしまい、カロリー収支バランスがわからずにダイエットが迷走してしまうことにもなりかねません。
スマートウォッチはつけっぱなし？外したほうが良い？
結論としては、体質的につけっぱなしにできるのであれば、付けたままのほうがスマートウォッチの機能をフルに活かすことができます。
例えば、睡眠データの機能を一つ挙げてみても、寝ている間に外してしまってデータが取れないのであれば、スマートウォッチの魅力が落ちてしまいます。
ただ、スマートウォッチをつけっぱなしにしていることで、手首の皮膚がかぶれてしまったり、違和感で熟睡できなかったりするなど、体質によって合う合わないが当然あります。
スマートウォッチにも装着時の違和感をなくすために軽量化を図ったり、素材にこだわったバンドを発表したりと、いろいろなモデルがあるので、試着をしながら自分に合うスマートウォッチを探しましょう。
おすすめのスマートウォッチ
おすすめのスマートウォッチも紹介します。選び方のポイントなども紹介していますので参考にしてください。
こぼれ話：スマートウォッチでダイエットが捗るアプリは？
上記では具体例を挙げながらスマートウォッチとダイエットアプリとの相性は良くないことを紹介しました。
ただ、中には上記のような課題が解消されているダイエットが捗るアプリがありますのでご紹介します。
JouleLife（ジュールライフ）
JouleLife（ジュールライフ）は、食事記録なしでも週に数回体重と体脂肪率を記録するだけで、カロリー収支と目標値のギャップ（基礎代謝量、活動量、食事量の推奨目標値とのギャップ）を見える化してアドバイスがもらえるダイエットアプリです。
10年近くヘルスケアサービスを提供している国内企業のアプリなので、タニタやオムロンと同様に安心感が持てます。
1. スマートウォッチは付けたいときだけでOK
JouleLifeアプリであれば、外出時や運動するときだけスマートウォッチを付ける人でも大丈夫です。
時計やスマホを置いたままでのオフィスや家の中での移動など、ちょっとした日常活動のアクティブエネルギーもアプリがしっかり補正して、24時間スマートウォッチを付けたときと同様の消費カロリーを記録します。
2. ジョギングやランニングの消費カロリーを自動反映（iPhone版のみ）
ジョギングやランニングの消費カロリーを自動で反映してくれるので、アプリ側でいちいち自分でアクティビティを入力する必要はありません。
Appleヘルスケアを介してApple WatchやGarmin、SUNNTOなどのスマートウォッチの歩数とアクティブエネルギーがアプリに自動反映されます。
また、走っている間の歩数が徒歩消費カロリーとして二重で計測される修正もしっかり行い、トータル消費カロリーをきちんと計算します。
3. オリジナル高機能体重計もプロデュース
家族など複数人で共同利用できる高機能なアプリ連携オリジナル体組成計をプロデュースしています。
スマートウォッチとともに体重計も一緒に組合せて使うことも可能です。
Amazonで見る
楽天市場で見る
ヤフーショッピングで見る
4. 「あすけん」や「カロミル」アプリとの連携も可能
ジョギングやランニングなどのアクティブエネルギーの記録だけでなく、食事内容まできっちり管理している方は「あすけん」や「カロミル」アプリを利用している方も多いのではないでしょうか。
JouleLifeの体重計であれば、ヘルスケアやGoogleFitと連携しているので、アプリ上で体重や体脂肪率を記録すると、それらのデータはアプリまで自動で記録されるのでとても便利です。
-
体重計・体組成計の測定データをあすけんアプリに反映する方法！iPhoneヘルスケアやヘルスコネクト/GoogleFitとの連携で便利に使える！
ダイエットや健康管理に興味や関心が出てくると、まずは手軽に無料のダイエットアプリで食事記録や体重記録することを考えますよね。 ただ、こうしたアプリを使っていても体重や体脂肪率を自分の手で ...
続きを見る
-
カロミルアプリに体重計・体組成計の測定データを連携する方法！iPhoneヘルスケアやAndroidヘルスコネクト、GoogleFitで便利に使える！
皆さんが健康管理やダイエットに興味を持つと、まずは手軽に無料のダイエットアプリで食事記録や体重記録することを考えますよね。 ただ、こうしたアプリを使っていても体重や体脂肪率をイチイチ打ち ...
続きを見る
おわりに
せっかくスマートウォッチを手に入れてダイエットを始めてみても、スマートウォッチ自体に違和感や面倒くささを感じてしまうと長くは続きません。
スマートウォッチを使ってダイエットや健康管理を考えるのであれば、本日ご紹介したJouleLifeのように付けたいときだけ付けてOK。
あとは賢く自動補正してくれるアプリ」を選んでよりスマートにダイエットしてみてはいかがでしょうか。
記事監修者
ウエルネスデータ ヘルスケアチームマネジャー
伊藤 哲弥
ヘルスケア領域において、健康管理アプリの企画・開発・運営に10年以上従事。
大手企業の健康経営支援に加え、体組成計・スマートウォッチ・高機能インソールなど、ヘルスケア商材の企画開発から販売、実証検証に至るまで幅広く取り組んでいる。
協力いただいている専門家
ボディメイク・トレーナー
三戸 一
ビジネスパースンからモデル、プロスポーツ選手まで30年あまり10万人以上のボディメイク指導実績。
トレーナーでありながら、ボディメイクの70%-80%は食事で決まるとし、栄養指導にも注力。
KAATSUスペシャルインストラクター、PHIピラティスマスター、PWJメディカル・フィットネスチーフマスタートレーナー。
管理栄養士
井後 結香
医学部栄養学科卒、管理栄養士活動6年目。
病院での献立作成、栄養アセスメント、栄養相談やNSTの参加を経て、在宅を拠点とした特定保健指導や高齢者訪問健康相談に携わる。
生活習慣病予防、筋トレ、睡眠、ダイエットと、栄養や食事との関連について幅広く情報提供を行う。
医学博士、労働衛生コンサルタント
佐藤 敏彦
慶応義塾大学、東京女子医大、WHOジュネーブ本部、北里大学、青山学院大学における、30年あまりにわたる公衆衛生学、健康情報学、リスク評価学の研究教育実績。
研究教育と併せて、複数の企業産業医を務め、ビジネスパーソンの健康指導にあたっている。