ライフスタイルコラム

体内時計を意識したことはありますか？ 体内時計は、例えば、AschofとWeverのフリーラン実験で深部体温リズムとして1日25時間（個人差あり）との結果があります。 また、体内時計は脳のほか各臓器に ...

  毎日ご飯を作るのって大変ですよね。時間があるときに副菜だけでも作り置きしておくと便利です。ただし、夏は食材が腐りやすいので注意が必要です。 常備菜づくりのポイントを押さえて、夏も楽チンに ...

夏本番。暑い夏は、夜寝苦しいことによる睡眠不足や、冷房のきいた室内と暑い外の気温差による自律神経の乱れなどが重なり、疲れやすくなったり食欲不振になる方も多いですね。このような症状は夏バテと言われます。 ...

糖質制限ダイエットを試されたことはありますか？極端に糖質を制限すると、順調に体重は落ちますが、疲れやすくなったり、頭がぼーっとするなどの症状を感じてしまいます。 JouleLifeでは、極端な糖質制限 ...

今回はポリフェノールの話です。 ポリフェノールと聞くと健康的なイメージがありますね。ポリフェノールには様々な種類があります。 ポリフェノールとは、植物が光合成でつくる糖分の一部が変化したもので、種類は ...

6月が旬である野菜は「緑色」の野菜が多いです。積極的に食べることで、梅雨を快適に乗り切りましょう。   ６月が旬の野菜の栄養 6月は、モロヘイヤ、明日葉（あしたば）、しそ、さやいんげん、オク ...

筋肉を増やして基礎代謝を上げ、燃えやすいカラダにするために、プロテインやアミノ酸などのサプリメントを利用している方も多いのではないでしょうか。 でも、運動せずにプロテインを摂取しているだけでは筋肉は増 ...

大人になった今でも野菜が嫌い・苦手でどうしても食べられないという方、いらっしゃると思います。 野菜には健康を維持するために必要な栄養素がたくさん含まれているので、本音を言えばできれば1日350gとたっ ...

質の良い、規則正しい睡眠を毎日とれていますか？ はい！と答えられる方は少ないかもしれません。 不眠症、睡眠時無呼吸症候群などだけでなく、睡眠障害は100種類以上もあると言われています。 また、日本人の ...

あたたかくなり、徐々に薄着になると体型が気になりますね。 『夏までにダイエットを！」と思っている方も多いのではないでしょうか。   まずは体重と体脂肪率のセット目標と達成までのペースを確認！ ...