ライフスタイルコラム

血液は「サラサラ」「ドロドロ」などと表現されますが、サラサラは良いイメージ、ドロドロは悪いイメージですね。 血液ドロドロとは、血液中の脂質が増えた「脂質異常症」の状態を表します。進行すると動脈硬化や心 ...

  ダイエットアプリには、体重管理やトレーニングができるものから、カロリー計算やモチベーション管理ができるものまで様々あります。 ただ、無数にあるダイエットアプリの中からどれを選べばよいか迷 ...

気になる病気や症状。西洋医学では薬に頼ってしまいますが、東洋医学の考え方を取り入れるのもひとつの方法です。 もちろん体調不良に気づいたら、すぐに病院へ行き治療を受けるのが望ましいですが、なんとなく不調 ...

  食事会や飲み会でのお付き合いの予定が続くと、胃腸の疲れが溜まってると感じることはありませんか？ 胃腸が疲れたときには、胃もたれや負担の少ないものとして、お粥やうどんなど思いつきますが、ス ...

野菜は1日に350g以上の摂取を心がけるようにとされていますが、毎日350g以上の野菜を食べていますか？ 野菜と一括りに言っても、それぞれの野菜で含まれる栄養素は様々です。 数種類の野菜を組み合わせて ...

こんにちは！JouleLifeヘルスコーチです！ 寒い季節になりました。冷え性・肩こり・風邪など、不調になりやすいですね。 これらの不調は寒さによる血行不良や免疫力低下が原因かもしれません。 そんなと ...

ダイエット中はカロリーが低い食品を上手に使って、食事に満足感を出したいですね。 単なる量増しで終わらせない、低カロリー料理にオススメの食材について、その栄養と上手な使い方をご案内します。   ...

トレーニングによる身体づくりに欠かせない「たんぱく質」の補給源として低脂肪で高たんぱくである「鶏肉」は、料理にもアレンジしやすく焼いたり蒸したりしてそのまま食べても美味しいので、筋力アップレシピやダイ ...

  旬の食材を意識した食生活を送ると、四季を感じられるのはもちろん、栄養豊富な食材を選びながら食べることができます。 今の時代、スーパーマーケットには年中同じ野菜が並んでいますが、時期により ...

ダイエットやトレーニングをしていると、たんぱく質の摂取ばかりを気にしがちですが食事はバランスよく食べるのが基本です。 栄養素の基本となる５大栄養素について、再確認しましょう。 私たちが生きていくために ...