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水分摂取は意識的に！理想の体水分率・体水分量とは？多い方がいい？平均は？水分不足で身体に起きる症状を知っておこう！
2024/9/27
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチです！ 最近ではコンビニなどで冷たいミネラルウォーターだけではなく、白湯が販売されるようになりましたね。 日ごろから水分補給はのどの渇きに関係な ...
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旬に食べたい！身体が目覚める『春野菜』 おすすめの2選！
2021/3/29
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 今年は桜の開花もみても少し早く春が来たようですね。 気候が暖かくなってくる時期は少しボーっとしてしまうもの。 身 ...
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減量を成功させるための6つの食生活ポイント！普段のクセを見直してダイエットの近道に！
2021/3/23
JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 あたたかくなり、徐々に薄着になると体型が気になりますね。『夏が来るまでにダイエットを！」と思っている方も多いのではないでしょ ...
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代謝アップに欠かせない栄養素とは？ビタミンB群の働きをご紹介！
2021/3/23
JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 ダイエットというと「糖質制限」や「脂質制限」を積極的に行う方が多いですが、摂取した糖質と脂質をエネルギーに変換してくれる栄養 ...
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東洋医学の肝（かん）に注目！肝臓を整えて春の不調を乗り切ろう！
2021/3/23
JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 春が来ましたね！ポカポカ気持ちのよい春のはずなのに、ソワソワ落ち着かない、イライラする、やる気が出ない、めまいがする、そんな ...
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花粉症を抑える生活習慣とは？症状を軽減させる食事は？
2021/3/15
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチの山本奈津子です。 桜の開花予想の時期になりました。しかし、花粉症の人からすると、つらい季節真っ只中という気持ちですよね。 花粉症の症状を軽減できるならやれる ...
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冬の脱水症状に注意！きめ細やかな肌としなやかな身体には水分補給がポイント
2021/3/2
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチの山本奈津子です。 冬は空気が乾燥して、お肌の乾燥が気になりますが、実は冬には身体の中も乾燥・脱水状態になりやすいです。 今回は水分補給の重要性 ...
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ダイエットや美容におすすめの『大豆！』
2021/2/15
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 先日の節分は124年ぶりに2月3日ではなく2月2日になり話題になりましたね。 さて、今回は節分の豆まきにも活躍した大豆の栄養素 ...
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カレーはダイエットの敵？おすすめはスープカレー！
2021/2/4
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 日本の国民食といっても過言ではないカレーですが、カレーは太るイメージですか？痩せるイメージですか？ カレーと言ってもいろんなカ ...
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腸内環境の改善！お粥ダイエットのメリットとデメリットを解説！
2026/2/26
こんにちは！JouleLifeヘルスコーチです！ お酒を毎日飲む人はたまに休肝日を設けますようね？同じように、毎日働いてる胃腸にも休む期間を設けることは大切です。 暴飲暴食が続いたあとに ...