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    低カロリー食材を上手に使おう♪

    2022/11/27  

    ダイエット中はカロリーが低い食品を上手に使って、食事に満足感を出したいですね。 単なる量増しで終わらせない、低カロリー料理にオススメの食材について、その栄養と上手な使い方をご案内します。 1.もやし ...

    ダイエットの強いミカタ「鶏肉」のおさらい!ブロイラーと地鶏の違いとは?

    2022/11/21  

    トレーニングによる身体づくりに欠かせない「たんぱく質」の補給源として低脂肪で高たんぱくである「鶏肉」は、料理にもアレンジしやすく焼いたり蒸したりしてそのまま食べても美味しいので、筋力アップレシピやダイ ...

    秋の味覚ぎんなん(銀杏)!ぎんなんの栄養と美味しい食べ方、保存方法をご紹介!

    2022/10/24  

      旬の食材を意識した食生活を送ると、四季を感じられるのはもちろん、栄養豊富な食材を選びながら食べることができます。 今の時代、スーパーマーケットには年中同じ野菜が並んでいますが、時期により ...

    バランスよく食べていますか?バランスの良い食事とは?

    2022/10/11  

    ダイエットやトレーニングをしていると、たんぱく質の摂取ばかりを気にしがちですが食事はバランスよく食べるのが基本です。 栄養素の基本となる5大栄養素について、再確認しましょう。 私たちが生きていくために ...

    発酵食品で健康美人に!発酵の種類と手作りできる発酵食品のご紹介♪

    2022/9/26  

    味噌、塩こうじ、ぬか漬け、ヨーグルト、納豆など、発酵食品には健康的なイメージがありますね。 発酵食品は発酵する前の食品と比べ、「旨味が増す」「栄養成分が増す」「保存性が高まる」「味がまろやかになる」な ...

    夏の体調不良をケアして秋冬に備えよう!

    2022/9/14  

    梨やぶどうなど果物の美味しい季節ですね。 果物に含まれるカリウムは夏に溜まった老廃物排泄に役立ちます。 夏の暑さによる運動不足や、かき氷、アイスクリーム、冷麺やそうめんなど冷たいものが多くなってしまう ...

    体内時計を食事のタイミングで整えよう!体内時計のリセット方法は?

    2022/9/14  

    体内時計を意識したことはありますか? 体内時計は、例えば、AschofとWeverのフリーラン実験で深部体温リズムとして1日25時間(個人差あり)との結果があります。 また、体内時計は脳のほか各臓器に ...

    常備菜で自炊生活を楽チンに♪

    2022/9/14  

      毎日ご飯を作るのって大変ですよね。時間があるときに副菜だけでも作り置きしておくと便利です。ただし、夏は食材が腐りやすいので注意が必要です。 常備菜づくりのポイントを押さえて、夏も楽チンに ...

    ダイエットと夏バテ!しっかりした予防を心がけよう!

    2022/9/14  

    夏本番。暑い夏は、夜寝苦しいことによる睡眠不足や、冷房のきいた室内と暑い外の気温差による自律神経の乱れなどが重なり、疲れやすくなったり食欲不振になる方も多いですね。このような症状は夏バテと言われます。 ...

    改めてロカボ(低糖質)な食習慣を考えよう!

    2022/7/12  

    糖質制限ダイエットを試されたことはありますか?極端に糖質を制限すると、順調に体重は落ちますが、疲れやすくなったり、頭がぼーっとするなどの症状を感じてしまいます。 JouleLifeでは、極端な糖質制限 ...

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