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お粥でダイエット!メリットとデメリットを解説!

2021/1/19  

こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 暴飲暴食が続いたあとのお粥期間。 お酒を毎日飲む人が休肝日を設けるように、毎日働いてる胃腸を休める期間を設けることもとても大切 ...

冬におすすめ!栄養満点の豚汁!

2020/12/28  

こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 寒くなってくると温かいものが食べたくなりますよね。たっぷりの野菜とたんぱく質を一緒に摂れる鍋も良いですが、今回は冬が旬の野菜を ...

お酒に飲まれない楽しい飲み方とは?楽しいお酒を飲むためにできること

2020/12/15  

こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 12月はお酒を飲む機会が増える時期ですね。 今年はコロナ禍で自粛ムードとはいえ、少人数にしたり、お店ではなくお家で集まったり、 ...

栄養たっぷり!甘酒を上手に取り入れよう!甘酒の効能や効果を説明!

2020/11/10  

こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 最近注目されている発酵食品の中でも、続々と関連商品が発売されている印象の「甘酒」。 少し前は初詣の時に神社で振る舞っているとい ...

ダイエットの目標にBMIは正解?目標体型を目指すには体脂肪率の減少や筋肉量の増加に注目!

2020/10/26  

JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 BMIという言葉を聞いたことがありますか? BMIは Body Mass Index の略で成人の肥満度を表す体格指標です。健康診断の結果 ...

代謝アップの強いミカタ!食物酵素を摂取して酵素不足の解消・改善を促そう!特徴や効果も説明!

2020/10/12  

こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 少し前から、メディアで「酵素」という言葉を聞いたり、酵素のサプリメントを見かけるようになりました。 今回は、そんな酵素について ...

秋の果物で夏の疲れをリセット!疲労回復に秋の果物をプラスしよう!

2020/9/29  

こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 やっと秋らしくなってきました。 長い梅雨からの猛暑とコロナ禍で、いつも以上に身体に疲れが溜まっているのではないでしょうか? ま ...

ダイエット中の主食には白米?玄米?発芽玄米?カロリー比較と違いや特徴をご紹介!

2020/9/16  

こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 ダイエット中の主食は白米と玄米どちらを選んでいますか? ”白米は太る!”というイメージが強いですよね。 中には、玄米をわざわざ ...

艶のある髪に大事な栄養素の補給法とは?美髪の秘訣はたんぱく質にあり!

2020/8/24  

  こんにちは!JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。   艶やかな髪、綺麗なネイル、きめ細やかな肌を目指すなら 美白にはビタミンCというイメージを持っている ...

紫外線対策は大丈夫?おすすめの夏野菜で身体の内側から紫外線ケア!

2020/8/19  

  JouleLifeヘルスコーチ、管理栄養士の山本奈津子です。 今年の梅雨はたくさん雨が降り、久しぶりに梅雨らしい梅雨となりましたね。 梅雨がようやく明け夏本番!そろそろ紫外線対策を!と考 ...

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