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食事を整えていくには自炊に越したことはないのですが、現代では全て自炊というのが環境的に難しい人もいるかと思います。 そんな時にはコンビニや外食に頼らざるを得ませんね。今回はコンビニや外食でご飯をするこ ...

ダイエットで陥りがちなのが「あと●ヶ月で●●kg痩せなきゃ！」というような短期的な視点。短期的に痩せれば痩せるほど、短期的に戻りやすくなります。今回はそれを防ぐべく、長期的な視点について考えていきまし ...

ダイエットやボディメイクをしている人にとって辛いことに「食事のコントロール」があります。 そんな時は思い切って食べまくる日を作ってみましょう！ 人によってはこの方法で食事に対してのストレスがなくなり、 ...

ダイエットやボディメイクに取り組んでいると、どうにも効果が出ない期間というのがあります。嫌になってしまいそうですが、そういう時は「何もしない」をしてみるというのも一つの手。今回は、そんなお話です。 & ...

ここまで、「日常の運動量を増やす」「食事はタンパク質と菌とミネラルを摂る」などを基本として提案してきました。 これらのことになれてきたら、ダイエットにおける食事と運動の順番を考えてみようということを提 ...

ダイエット基礎編が終わったら、少しずつ「食事」「運動」「休養」が当たり前の状態になってきているのではと思います。 人間ってすごいもので、同じことをやっているとどんなことでも慣れてしまいます。そういうわ ...

ちゃんと、休んでいますか？「運動していれば痩せるでしょ」というのは間違いです。 「運動」「食事」そして「休養」の循環がダイエットには大切です。今回は「休養」を「質の良い睡眠を取ること」と捉え、睡眠を深 ...

前回までで行なったこととしては、「体の記録を客観的に残しておく」「食事の習慣を変える」ことでした。まだ見ていない人はこちらからチェックをお願いします。 ダイエットの食生活改善 ダイエットの記録の仕方 ...

ダイエットの成果を記録している人がたくさんいますが、体重というのは日々変化するものです。それに一喜一憂してしまうと、本当はうまくいっているのに上手くいっていないと勘違いし、ダイエットをやめてしまいます ...

食生活を改善していくことでダイエットが成功したり、健康を手にいれることが出来ます。その方法は非常にシンプルで「タンパク質」「菌」「ミネラル」を摂ろうということに尽きます。今回は食生活について、考え方と ...